كيف تنامـ\ـين بسرعه . . .

**الحسناء** · **اخر مواضيعي**

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


	كيف تنامـ\ـين بسرعه وبدون أي متاعب .......................!!! لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا نقلت هذه الخطوات العملية التي تساعدكـ\ـي على النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات . الخطوة الاولى : الوضوء الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر. الخطوة الثالثة : دعاء النوم الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في التطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير . يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجـ\ـي فمكـ\ـي وكانكـ\ـي تطفئ شمعه امامك وحاولـ\ـي ان تكرر\ي هذه العملية من 20 الى 30 وستري شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه غيرك . الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعلي جسدك مرتخي العضلات وحاولي ان تسمعـ\ـي صوت التنفس الطبيعي في صدرك . الخطوة السادسة : خاطبـ\ـي نفسك بهدوء بقولك( نامي - نامي ناميي ..الخ ) وإن شالله لن تحسـ\ـي الا في الصباح. وتسطيعـ\ـي ان تستيقظـ\ـي بدون منبه:- الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره

**asdaf** · **اخر مواضيعي**

الله يعــطيـــــك العــــافيــه..

وكـأنــك عـــارفــه ان نــومــي عنـــيد ومـايرضـى يجـينـي الا بعـد مـاأكــرهـه..

وتسلمــــين يــــــــــالغـــــــــــــــاليــه..

**الحسناء** · **اخر مواضيعي**

خيتؤو ,,, أصداف...

ابوشعيل · **اخر مواضيعي**

بس بزيد ملاحظه : ان محد يسمع اغاني وقت النوم

بعد دراسات امريكيه تم اكتشاف ان الاغاني تسبب ضيق في التنفس ..!!

يعطيكي العافيه حسنا

ودمتي ,, بوود

**الحسناء** · **اخر مواضيعي**

خيؤو ,,, ابو شعيل...

**تعب قلبي** · **اخر مواضيعي**

الحسناء

تسلم ادينك ع الطرح

معلومات مفيده وقيمه

يعطيك الف عافيه

انتظر جديدك لاعدمناكِ

**الحسناء** · **اخر مواضيعي**

خيؤو ,,, تعب قلبي ...

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طرق عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قرأو الموضوع :- 5
أحلام فتاة, asdaf, الحسناء, ابوشعيل, تعب قلبي