منتديات عالم ثاني - عرض مشاركة واحدة

**اخر مواضيعي**

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


	كيف تنامـ\ـين بسرعه وبدون أي متاعب .......................!!! لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا نقلت هذه الخطوات العملية التي تساعدكـ\ـي على النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات . الخطوة الاولى : الوضوء الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر. الخطوة الثالثة : دعاء النوم الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في التطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير . يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجـ\ـي فمكـ\ـي وكانكـ\ـي تطفئ شمعه امامك وحاولـ\ـي ان تكرر\ي هذه العملية من 20 الى 30 وستري شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه غيرك . الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعلي جسدك مرتخي العضلات وحاولي ان تسمعـ\ـي صوت التنفس الطبيعي في صدرك . الخطوة السادسة : خاطبـ\ـي نفسك بهدوء بقولك( نامي - نامي ناميي ..الخ ) وإن شالله لن تحسـ\ـي الا في الصباح. وتسطيعـ\ـي ان تستيقظـ\ـي بدون منبه:- الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره