ريجيم عجيب ... ينزل 19 كيلو ونصف في 3 أسابيع ؟؟.

______________


ريجيم عجيب ... ينزل 19 كيلو ونصف في 3 أسابيع ؟؟.

______________




الأسبوع الأول :

( هذا الأسبوع ينزل4 ونصف كيلو )

- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- 4 ثمرات فاكهة أو 2 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .
- سلطة مرة في اليوم ( خس + طماطم + خيار ) 2 ثمرة من كل نوع .
- قطعة من الجبن أو اللبنة ( يفضل اللبنة ) مرتان يوميا .

______________


الأسبوع الثاني :

( هذا الأسبوع ينزل 6 كيلو )

- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .

______________


الأسبوع الثالث :

( هذا الأسبوع ينزل 9 كيلو )

- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 2 كوب ) .
- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .


منقول

تنزيل الوزن وعرفناه
بس ابي ازيدي ممكن اجد عندك الجواب الشافي
ومشكووووووووووووووور

عليك با ابو بكر

او بنجابي

والمفطحاااات

وكبر المخده و





والف شكر على الموضووع وابغى ابدا من بدايه الاسبوع في الرجيييم

تقبلوووووووووو تحيااااااااااتي